チョコレート効果72,86,95%の糖質や効果的な食べ方をご紹介!

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あなたはチョコレートを好きですか?
おそらく嫌いな人はいないと思います。

ダイエット中は甘いものは絶対禁止!
でも食べたい!

そんな風に葛藤している人も多いでしょう。
そんな人に朗報です。

明治から出ている「チョコレート効果
これならカカオが多くて砂糖が少ないので、ダイエット中でも安心て食べる事が出来るんです。

今回はチョコレート効果72,86,95%のカロリーや効果的な食べ方についてまとめてみました。

明治チョコレート効果72%

中には26袋の小分けになっています。
1袋は5g、その糖質量が1.6g

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明治チョコレート効果86%

続いて86%のチョコレート効果のご紹介です。
これも枚数は26枚。

1個5gあたりのあたりの糖質量は1.0gです。

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明治 チョコレート効果 86% 26枚
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明治チョコレート効果95%

最後はチョコレート効果95%のご紹介です。
1個あたり5gの糖質量は0.6gです。

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まとめてみると

72%=1.6g

86%=1.0g

95%=0.6g

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これを1日3枚食べるとすると

72%=4.8g

86%=3.0g

95%=1.8g

これぐらいなら大好きなチョコレートを諦めることなく安心して食べる事が出来ますね^^

こんな風に一度に買って、食べ比べてみるのもいいかもしれません。

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効果的な食べ方

甘いチョコレートを食べていた人は、まず72%から試してみる事をおすすめします。

いきなり95%から食べると苦みと渋みで美味しくないと感じ挫折してしまう可能性が高いです。

72%を1週間ほど食べて慣れてきたら、次は86%、95%と徐々にグレードをあげていった方が食べやすくなりますよ。

そして食べる量は、1日に3~5枚ぐらいにしましょう。

食べる時間は朝、昼、夜と分けてもいいですよ。

チョコレートの原料は、砂糖、カカオマス、全粉乳、ココアバター、大豆由来のレシチン、香料などです。

カカオの量が上がると砂糖の量は減っていきます。

カカオにはポリフェノールが含まれていて、その効果は

  • 血圧低下
  • 動脈硬化予防
  • 美容効果
  • アレルギーの改善
  • 脳の活性化
  • 便痛の改善

と美容、健康にもいいと言われています。
カカオの割合が多いチョコレートを上手に利用しましょう。

まとめ

普通のミルクチョコレート1枚分(65g)の糖質量は33.7gです。

ひとかけらを5gとして、その糖質が2.5gになります。
これを1日に3回食べるとすると7.5g

チョコレートでこれぐらいとってしまうと、ちょっと厳しいですね。

糖質制限の時に、摂っていい糖質は、体重×1.0gと言われています。

体重が50kgの人なら1日の糖質量は50g以下に抑える事が糖質制限ダイエットを成功させるカギになります。

その点、このチョコレート効果なら糖質が少ないのでダイエット中の強い味方になってくれます。

コーヒーブレイクの時や、ちょっと一息つく時は甘いものが食べたくなりますよね。

甘いものを制限している時でも、罪悪感なく食べる事が出来るチョコレート効果を上手に摂って糖質制限ダイエットを成功させましょう。

今回は以上になります。
最後まで読んでいただきありがとうございました。

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